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要想不生病,一定不能“太燥”~

  • 2022-08-31 09:43

暑去凉来,秋天开始,古人把立秋当作夏秋之交保健养生的重要时刻,一直很重视这个节气。

中医认为肺的生理功能是主气、主宣发、通调水道、朝百脉。“立秋至,秋风起,肺燥猛”,秋天最容易引发肺病,我们应该多注意防燥补水,收敛肺气。


起居养生
秋初时节,等待收获


经过夏季酷热大汗之后,津液损耗,正气不足,秋后燥气成为主气,极易出现秋燥。

一旦人体津液补充不及时,就容易出现口舌干燥,心情烦躁,从而造成入睡困难,口舌溃疡等症状。

秋后余热未消,早晚温差大,血压易波动,调控不及时容易加重心脑血管疾病,接着立秋之后气温下降,原本不活跃的致泄病原微生物重新活跃起来,引发一系列肠道疾病。
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秋天,我们应当顺四时而养,早卧早起,晚上十点入睡,早上六点起床最佳,如此可调养人体阳气,使得肺气得以舒展,防止收敛太多。

饮食养生

秋初时节,等待收获

在饮食方面,中医经典著作《素问》中提出“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之

故秋天,要少吃葱姜辛味之品,适当多吃一些酸味的水果和蔬菜。在中医医生的指导下,根据个人的体质不同配以养阴生津润肺的中药,如太子参,麦冬,百合,玄参等中草药纠正体质偏颇。

排湿护阳

秋初时节,等待收获

三伏40天,参加我们排寒营活动的朋友,几乎都坚持晒太阳、艾灸、喝扶阳茶、泡脚

不少同学都在反馈说:过程中,出现流汗、流鼻涕、打喷嚏等排寒的反应,而后日渐感觉身体更轻快,觉知、感的能力得到了提升,身心同调,很幸福。
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从立秋开始,阳气开始由升发逐渐转为收藏。在升发的时候,阳气努力地帮助我们将身体的沉疴痼寒排出去,不负使命;那么,到了秋冬阳气收藏的时候,我们更应当好好顾护我们的阳气,让他好好休息,好好回家。
所以,排得了寒湿的我们,一定别忘了,还要守护得住我们的阳气。

如何预防疾病


秋初时节,等待收获


1.防感冒,勤增减衣物

闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,要多调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。

要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

2.防肺躁,饮食润一点
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。

可多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类

同时要注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,切忌暴饮暴食。

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3.防秋乏,晚上早睡觉

出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操等。

4.防霉菌,勤通风
出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后注意勤通风,选个晴朗的天气,把衣服挂在通风干燥的地方。



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